config.armeabi_v7a

config.xxhdpi

config.en

Everyone

Viszen

Oreo

برنامه تمرینی داشته باشید پیشرفت آموزش خود را پیگیری کنید در باشگاه یا خانه ثابت قدم باشید. 

ورود به سیستم تمرینات به صورت رایگان، نامحدود. 

Legend ابزار تمرینی با کاربرد آسان و همه کاره با بهترین برنامه ریز تمرینات قدرتی، گزارش تمرین و ردیاب پیشرفت باشگاه است. 

قبل از شروع آماده باشید 
• برنامه تمرینی محکمی داشته باشید 
• در نحوه انجام تمرینات اعتماد به نفس ایجاد کنید 
• با رشد برنامه های تمرینی خود را بهبود بخشید 
• جلسات آموزشی را برنامه ریزی کنید و یادآوری دریافت کنید 

بیشتر بلند کنید، قوی تر شوید و سریعتر عضله بسازید 
• تکرارها و وزن خود را در طول تمرین به خاطر بسپارید 
• اضافه بار پیشرونده و ردیاب پیشرفت 
• با تایمرهای استراحت در زمان صرفه جویی کنید و هنگام تمرین یادداشت بنویسید 

پیشرفت را مشاهده کنید، اندازه‌گیری‌ها را ثبت کنید و سازگار شوید 
• ردیاب پیشرفت خستگی عضلانی و ورزش 
• میزان مصرف آب/پروتئین و اندازه عضلات خود را اندازه گیری کنید 
• با دوستان، خانواده و مربیان با انگیزه و منضبط شوید 

آموزش با Legend، شما: 
• بدانید که هر تمرین چه تمرین هایی را انجام دهید 
• در زمان تمرینات قدرتی صرفه جویی کنید و در هر تمرین بیشتر بلند کنید 
• هرگز تکرارها و آخرین تمرین با وزنه را فراموش نکنید 
• پیشرفت ورزش را به صورت بصری، در نمودارها و تجزیه و تحلیل پیگیری کنید 
• تمرینات قدرتی را ثابت کنید و انگیزه بگیرید 

در تمرینات قدرتی جدید هستید؟ 
• تمرینات را با فیلم ها و دستورالعمل ها درک کنید 
• برنامه های تمرینی ایجاد کنید، از کتابخانه انتخاب کنید، یا برنامه های خود را ایجاد کنید 
• تکرارها، وزنه بردارید و پیشرفت را به خاطر بسپارید 

انجام آموزش های مبتنی بر علم؟ 
• شکست ورود به سیستم، میزان تلاش درک شده (RPE)، زمان استراحت، و موارد دیگر 
• در حین کار، پیشنهادات پیشرفت اضافه بار پیشرونده را دریافت کنید 
• پیشرفت دقیق گروه عضلانی و پیشرفت تمرین را پیگیری کنید 

آموزش با دیگران؟ 
• ارسال پیشرفت به مربیان، دوستان و خانواده 
• پیشرفت دوستان یا مشتریان خود را پیگیری کنید 
• برنامه های تمرینی را با دیگران به اشتراک بگذارید 

ردیاب پیشرفت برای تمام اهداف ورزشی و تناسب اندام 
• آموزش تناسب اندام 
• آموزش کاهش چربی و لاغری 
• تمرینات قدرتی 
• ردیاب پیشرفت وزنه برداری 
• بدنسازی 
• ردیاب پیشرفت قدرت بالابر 
• کالیستنیک 
• تمرینات با وزن بدن 
• کراس فیت 
• تمرینات قدرتی عملکردی 
• تمرینات استقامتی 
• برنامه های تمرینی Kettlebell 
• HIIT (تمرین تناوبی با شدت بالا) 
• تمرینات قدرتی یوگا 
• تاباتا 

گزارش تمرینات و دستیابی به اضافه بار پیشرونده 
• تکرارها، وزن، زمان را به راحتی و به سرعت ثبت کنید 
• مرور و یادگیری بیش از 1600 تمرین با فیلم و دستورالعمل 
• تکمیل خودکار هوشمند باعث صرفه جویی در زمان ورود به سیستم می شود 
• در حین تمرین، پیشرفت را با نمودارها و آمارها راهنمایی کنید 
• هنگامی که ماشین ها یا تجهیزات در دسترس نیستند، تمرین های مشابه را پیدا کنید 

برنامه های ورزشی و روتین های تمرینی 
• کاوش 3 روزه اسپلیت، 5×5، پاهای فشاری، تمرین تمام بدن و موارد دیگر 
• روال ها را ایجاد و سازماندهی کنید - همیشه بدانید که چه کاری انجام دهید 
• برنامه های تمرینی افسانه ای، مانند آرنولد شوارتزنگر، رونی کلمن و دوریان یتس 
• برنامه های تمرینی برای مردان و زنان، مبتدیان و بالابرنده های پیشرفته 

با هوش مصنوعی تمرین مناسبی برای خود ایجاد کنید 
• اهداف، گروه های عضلانی، تجهیزات موجود و مدت زمان تمرین خود را انتخاب کنید 
• ایجاد و برنامه ریزی جلسات تمرین شخصی برای نیازهای شما 

نمودارهای قدرت برای عضلات و تمرینات 
• ردیاب پیشرفت تجزیه و تحلیل گروه عضلانی و تجزیه و تحلیل تمرین 
• قدرت و دستاوردها - درصد ردیاب پیشرفت پیشرفت 
• تعداد تکرارها، زمان، مسافت، وزن جابجا شده ردیاب پیشرفت 
• بهترین / ردیاب پیشرفت رکورد شخصی 
• سطح قدرت خود را با سایر افراد هم سن و وزن خود مقایسه کنید 

با دوستان، مربیان و خانواده به اشتراک بگذارید 
• پیشرفت تمرینات قدرتی دوستان را ببینید 
• قدردانی کنید و در مورد پیشرفت آموزش یادداشت بفرستید 

و خیلی بیشتر! 
• مدل های بدن مردانه و زنانه 
• ست ها را با آخرین بهترین تکرارها و وزن از قبل پر کنید 
• اعلان ها و یادآوری ها برای تمرینات قدرتی 
• همگام سازی با Android Health Connect 

ایده یا سوالی دارید؟ به ما ایمیل بزنید: hello@legend-tracker.com 
درباره Legend، تمرینات قدرتی، روتین ها و موارد دیگر بیشتر بیاموزید: http://legend-tracker.com 

با نصب و استفاده از Legend باید با شرایط استفاده (EULA) که در اینجا یافت می شود موافقت کنید: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/و اینجا: https://viszen.tech/#terms

برنامه ریز تمرین وزنه برداری. ردیاب اضافه بار پیشرونده. تمرینات قدرتی

Gym Log Workout Tracker LEGEND

آخرین نسخه Gym Log Workout Tracker LEGEND

سایر نسخه‌ها